Блинова Е.Д.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД УЧЕБЫ *
Аннотация:
стресс определяется как состояние продолжительного и значительного психологического напряжения, которое возникает из-за перегрузки нервной системы. Незначительные стрессы неизбежны и обычно считаются безвредными, однако высокий уровень стресса может негативно сказываться на внимательности и нормальном функционировании организма человека. Студенты сталкиваются со стрессом в учебной деятельности, что в настоящее время является неблагоприятным фактором. Все переживания могут оказывать отрицательное влияние на успех в учебе, снижать работоспособность во время учебного процесса и негативно сказываться на здоровье учащихся. В конечном счете, это может привести к прекращению личностного роста и возникновению психосоматических заболеваний.
Ключевые слова:
физическая культура, стрессоустойчивость, студенты, учебный период, психофизиологические функции, психоэмоциональное состояние, учебная нагрузка, психологическая поддержка, физическая активность
ВВЕДЕНИЕ. Студенческая жизнь часто ассоциируется со стрессом и напряжением на фоне учебы, экзаменов, и других повседневных задач. Однако физическая активность и участие в спортивных занятиях играют важную роль в помощи студентам в справлении с этим стрессом и повышении уровня стрессоустойчивости. Стрессом понимается состояние сильного и продолжительного психологического напряжения, возникающее у человека при эмоциональной перегрузке нервной системы.Незначительные стрессы неизбежны и в основном безвредны, однако высокий уровень стресса негативно сказывается на концентрации внимания и нарушает нормальную работу органов и систем организма. Более того, чрезмерные переживания и стресс могут вызывать проблемы не только у студента, но и у его близкого окружения.Множество ученых подчеркивают, что стресс является причиной многих заболеваний. Следовательно, он способен серьезно навредить здоровью учащегося, а здоровье, в свою очередь, является важным фактором успешного обучения и последующей профессиональной деятельности.Стрессоустойчивость не является врожденным качеством организма, ее можно развить правильным образом жизни, воспитанием и самодисциплиной.Польза физической культуры для студентов. Физическая активность способствует улучшению общего физического и психологического состояния человека. У студентов, занятых учёбой и экзаменами, регулярная тренировка помогает снять накопившееся напряжение, улучшает настроение за счёт выделения эндорфинов - гормонов счастья, а также способствует повышению концентрации и улучшению когнитивных способностей.СВЯЗЬ МЕЖДУ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТЬЮ И СТРОССОУСТОЙЧИОСТЬЮ. Научные исследования подтверждают, что физическая культура и занятия спортом помогают улучшить стрессоустойчивость у людей, включая студентов. Регулярные тренировки снижают уровень стресса и тревоги, уменьшают склонность к депрессии, а также помогают развить навыки самоконтроля и управления эмоциями.Физическая активность является стрессом для организма человека, но важно осознавать, что это физиологический, а не психологический стресс. Во время тренировок физический стресс вытесняет психологический, и организм полностью сосредотачивается на текущих процессах. Поэтому проведение занятий физической культурой в учебных заведениях, таких как школы и вузы, помогает отвлечься от учебных нагрузок и стресса, и позволяет достичь эмоционального отдыха. Если в жизни есть серьезные психологические проблемы, стоит немедленно обратиться к специалисту и принять совместное решение по оздоровлению. При начале занятий спортом не следует перегружать себя сразу сложными и интенсивными нагрузками, программа физических тренировок должна соответствовать реалиям и индивидуальным особенностям каждого человека. Выбор упражнений зависит от предпочтений каждого отдельного человека, и очень важно, чтобы они доставляли удовольствие. Если возможно, упражнения следует проводить на свежем воздухе, что позволит покинуть дом и, возможно, начать с простых вечерних прогулок, что поможет установить некий режим в жизни, а со временем можно будет добавить более сложные упражнения. Не стоит ожидать мгновенных исключительных результатов, они приходят постепенно, со временем.Однако, как только человек начинает заниматься спортом, сразу возникает увлечение, насыщенные и яркие эмоциональные переживания, которые глубоко затрагивают его личность. Эти эмоции отражают повышенное состояние общей работоспособности организма и ощущение успеха при выполнении конкретных действий, что приводит к личному ощущению преимущества и превосходства: приятно ощущать себя сильным, ловким, смелым, отважным, выносливым, уверенным в своих силах и способным справиться с трудным упражнением, недоступным для каждого. Существует болезнь, называемая гиподинамией – это малоподвижный образ жизни, который представляет угрозу для психического здоровья человека. Наш организм выделяет большое количество адреналина в течение дня, и это вещество нужно сжигать. Если мы не сжигаем его, то в нашем организме могут накапливаться эмоциональные и физические.ОРГАНИЗАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ. Для повышения стрессоустойчивости студентов в период учёбы вузы могут организовывать спортивные мероприятия, фитнес-занятия, а также спортивные секции. Участие в спортивных мероприятиях не только способствует укреплению физического здоровья, но и содействует формированию дружеских связей, что также благоприятно сказывается на психологическом состоянии студентов.ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Таким образом, физическая культура и спорт играют значительную роль в повышении стрессоустойчивости студентов в период учебы. Регулярные тренировки помогают улучшить психическое состояние, повысить уровень концентрации и улучшить настроение, что способствует успешной учебе исправлению с повседневными вызовами студенческой жизни.
Номер журнала Вестник науки №5 (74) том 1
Ссылка для цитирования:
Блинова Е.Д. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД УЧЕБЫ // Вестник науки №5 (74) том 1. С. 664 - 668. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14301 (дата обращения: 02.06.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+